クラール鍼灸整骨院ブログ

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2017.10.06更新

こんにちは、田口ですnico

 

低糖食は順調に続いております。

なんと一か月で5kg減!!

Before After写真撮っとけば良かったです。

体調もまあまあで今月健診受けるのでそれも楽しみ。

中性脂肪が前回レッドラインでしたので。

 


ここから更に減量と体質改善です。

 


低糖質食ではスイーツも作ることができます。(糖質offの甘味料をつかって)

田口のお勧めはプリン。それも豆乳プリン

 


プリンの材料は基本玉子と牛乳と砂糖

これを玉子、豆乳、エリスリトールに変更します。

 


エリスリトールはブドウ糖を発酵させることにより作られる甘味料で体の中で砂糖のように働きません。

体の中に入ってもインスリンを分泌させないのです。

しかも低価格!!

 


材料

 


玉子      3個

豆乳      450㎖

エリスリトール 大匙2

 


生クリーム 100㎖

エリスリトール 大匙1

 


豆乳は減らしてもOk、350㎖にすると濃厚です。

 


ブレンダ―で玉子→豆乳→エリスリトールの順番で混ぜ合わせます

泡立てないのが大事です。

 


カップ4つに茶こしを使って注ぎます。

 


鍋にカップを入れてカップの高さ3分の2くらいまで水を張ります。

 


中火で沸騰するまで加熱し沸騰したら弱火で3分

火を止めたら10分位放置して様子を見ます。

 


固まっているのを確認したらカップを鍋から取り出し冷やします。

冷水に入れても良いしそのまま自然冷却でも良し。

 


冷えたプリンの上に泡立てた生クリームを載せて

  豆乳プリン糖質off完成です!

プリン 糖質制限 盛岡市 クラール鍼灸整骨院

満足感が無いと食事改善はできません

甘いものを食べながら体質改善です。

 


ランセット(有名な医学雑誌)

に糖質制限の論文が掲載されました。

田口もニュースで知ったのですが

これをきっかけに更に糖質制限食が日本の広まっていく

と思います。興味のある方は「ランセット 糖質制限」で

検索してみてください。

 

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投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

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