クラール鍼灸整骨院ブログ

tel_sp.png
メールでのお問い合わせ

2018.02.19更新

美しくなるためにとことん『美』を追求するYoutube番組である「Beautube」に当院で扱っております『アイトレ』が紹介されましたnico

こちらはYoutube番組の中でインフルエンサーたちに様々な商品を体験していただきレビューされている動画番組になります!

 

下記サイトよりご覧くださいnote2

https://www.youtube.com/watch?v=CKQ42Hr3Vr8

アイトレ未体験の方にはイメージが伝わるかと思います!

 

眼精疲労 回復 トレーニング アイトレ 盛岡 クラール鍼灸整骨院

ちなみに当院では、こちらの様にアイトレ専用個室にてリラックスして受けることが出来ますni

 

眼の疲れなど眼のお悩みに『アイトレ』はいかがでしょう!?

 

 

頭痛・肩こりや腰痛などの慢性症状、ぎっくり腰などの急性症状、交通事故によるむちうち症、視力回復サポート・眼精疲労回復、美容鍼・逆子治療・不妊治療・更年期障害等、お体のお悩みは何でも♪盛岡市のクラール鍼灸整骨院へflower2

投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2018.02.15更新

こんにちは田口ですnico

 


簡単で続けられなきゃ意味がない!!ということで

 


前回に引き続き肩と首を超簡単に緩める方法です。

 


肘を曲げたままデスクワークを続けていると上腕2頭筋が緊張してきます。

 


力こぶの筋肉です。

 


この筋肉が固くなりしこり(トリガーポイント)ができると肩の前側が痛んできます。

 


硬くなる場所と痛む場所が違うのは関連痛という考え方で以前ブログで紹介しました。

 


http://www.curar-morioka.net/blog/2017/03/part1-429247.html

 


手首を反らし手のひらを椅子の上におきます。

 


軽く体重をかけると上腕2頭筋が緩みます。

 


緩んだところで筋肉の真ん中をつまみます気持ちよくおこなってください。

 


つまんだ状態で左右に大きく揺らします。

 


筋が緩んだ状態なので気持ちよく緩めることができます。

 


次に手の甲を椅子の上に置き軽く体重をかけます。

 


同じように筋をつまみ緩めます。

 


力こぶの筋が緩むと肩と首が緩みます。

 

是非、お試しあれnote2

 

次回も肩のリリースです。

 

 

頭痛・肩こりや腰痛などの慢性症状、ぎっくり腰などの急性症状、交通事故によるむちうち症、視力回復サポート・眼精疲労回復、美容鍼・逆子治療・不妊治療・更年期障害等、お体のお悩みは何でも♪盛岡市のクラール鍼灸整骨院へflower2

投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2018.02.13更新

もりゼミ ヨガ 盛岡 クラール鍼灸整骨院

ご予約を受け付けておりました、もりゼミ『メディカルヨガで筋膜リリース!』ですが、2月14日(水)、24日(土)共に満席になりましたnico

http://www.curar-morioka.net/blog/2018/01/post-102-562595.html

 

来月より通常通り月に1度、当院にてメディカルヨガ教室を行う予定です!

3月度は17日(土)14時~「首・肩の筋膜リリース」(仮)を予定しておりますnote2

 

お気軽にお問い合せくださいませ笑う

 

 

頭痛・肩こりや腰痛などの慢性症状、ぎっくり腰などの急性症状、交通事故によるむちうち症、視力回復サポート・眼精疲労回復、美容鍼・逆子治療・不妊治療・更年期障害等、お体のお悩みは何でも♪盛岡市のクラール鍼灸整骨院へflower2

投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2018.02.13更新

こんにちは田口ですnico

 


前回に引き続き簡単で続けられなきゃ意味がないということで、

 


椅子に座ったままできる超簡単な肩の緩め方です。

 


肩こりや首の痛みが出ている方のほとんどが脇の外側の筋肉が縮んでいます。

 


デスクワークでキーボードを打つと少し腕を挙げて腕の重さを支えなければいけないため腕の重さを支える筋肉が(僧帽筋や肩甲挙筋、菱形筋、三角筋)固くなってきます。

そしてタイピングのための細かい動き前後左右の動きをコントロールする筋(前鋸筋、肩甲下筋、小円筋、広背筋等)が酷使されます。

酷使が続き筋に硬結ができると腕や首の動作のたびに痛みが出るようになり、何もしなくてもいわゆる肩こりや背中の痛みを出すようになります。

 


今回緩めるのは脇の下です。

 


椅子に座った状態で脇をつまみます。

内側と外側それぞれ痛みが出る場所があるので探します。

 


腕を膝の間に垂らします。脇をつまんだままで腕を内と外に捻ります。

身体を揺らしてみるのも良いと思います。

 


肩甲骨の裏も親指の先で触れることができるので試してみましょう。

スゴクスゴク痛い場所です。

 


コツは指に力を入れずに腕や体を動かすことです。

 


やり終わると肩と首がすっきりしています。

 


次回も更に肩を緩めていきますnote2

 

頭痛・肩こりや腰痛などの慢性症状、ぎっくり腰などの急性症状、交通事故によるむちうち症、視力回復サポート・眼精疲労回復、美容鍼・逆子治療・不妊治療・更年期障害等、お体のお悩みは何でも♪盛岡市のクラール鍼灸整骨院へflower2

 

 

投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2018.02.09更新

こんにちは田口ですnico

 


ストレッチでもヨガでも簡単で続けられなきゃ意味がない!

 


なので今日は椅子に座ったままできる超簡単な首肩の痛みを取る方法をお伝えします。

 


人の身体は関節が一か所でも緩むと他の関節も緩むようにできています。

 


リラックスは波及するのです。

 


例えば指を鳴らす癖は身体の緊張をほぐすため。

 


なので意識的に指の関節を緩めれば他の関節を緩めることができます。

 


最初に首の硬さを確認します。左右に倒して緩める方向を決めます。

首肩 ストレッチ 2 盛岡 クラール鍼灸整骨院

倒しやすい方からやるとよいでしょう。

 


腕を伸ばし緩める側の親指を反対側の手で握り指の関節を抜く感じで引っ張ります。

首肩ストレッチ 1 盛岡 クラール鍼灸整骨院

その状態で首を横に倒しストレッチをかけます。(最初より倒しやすくなっているはずです。)

首肩 ストレッチ 3 クラール鍼灸整骨院

3回ゆっくり倒します。伸ばす側の腕の力はできるだけ抜きます

首肩 ストレッチ 4 盛岡 クラール鍼灸整骨院

人指し指、中指、薬指、小指と順々に引っ張りながら首を緩めます。

 


アームラインという筋膜のつながりも使った筋膜リリースにもなっています。

両側で行います。

 

以上です。

簡単に出来るので、是非お試しください!

 

次回は肩のストレッチをご案内しますnote2

 

頭痛・肩こりや腰痛などの慢性症状、ぎっくり腰などの急性症状、交通事故によるむちうち症、視力回復サポート・眼精疲労回復、美容鍼・逆子治療・不妊治療・更年期障害等、お体のお悩みは何でも♪盛岡市のクラール鍼灸整骨院へflower2

 

 

 

 

投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2018.02.08更新

おはようございますnico


今日は久しぶりに乾いた路面の中の出勤!楽でした~と思った矢先、また雪が、、、snow



昨年に比べ雪が多いせいか、雪かきにて「ぎっくり腰」になられた患者様が多くなっております。

今日は雪かきについてご案内したいと思います。

ちなみに雪かきの注意事項ご存知ですか?
雪かきは思った以上に重労働です。
またあのつらいぎっくり腰にならないために、次の3つのことに気を付けましょう!

①必ず準備体操を!
まずは必ず準備体操をしましょう!
スポーツをするときは必ず準備体操をしますよね?
慣れない雪かきはちょっとしたスポーツよりもたくさんの筋肉を使います。
特に寒い冬は体が冷えて筋肉が硬くなっています。
そのまま急に重い雪を持ち上げたら…

ギクッ!
 
そうならないために必ず準備体操をして、筋肉を暖めて動ける状態になってから始めましょう!
でもどんな体操をしたらいいの?
僕たちがお薦めしているのは、皆さんご存知!
ラジオ体操!
ラジオ体操を1回やるだけで、かなり体は暖かくなり、筋肉も動きやすくなります。
忘れちゃったよというあなたもインターネットに動画もたくさんアップされていますから見ながらやってみてください。
 
②姿勢よくお腹をしめて!
準備体操ができたらいよいよ雪かきです。
 
腰を痛めないために気を付けることは
⚫膝、股関節を曲げる
⚫腰はまっすぐ捻らない
⚫おなかに力を入れる
この3つです。
 
腰を丸めて、膝や股関節を曲げずに作業すると、腰への負担が大きくなります。
膝、股関節を曲げて、脚を使って屈むようにしましょう!
そして、もうひとつ重要なことは、
おなかに力を入れること!
おなかの力が抜けていると、背骨の回りの筋肉だけで、体幹を支えることになり、腰への負担が大きくなります。
フッと息を吐いてお腹を凹めるようにして力を入れましょう!
 
③使った筋肉はストレッチ!
さて、無事に雪かきが終わったら安心ではありません。
久しぶりの肉体労働で酷使した筋肉を、必ずストレッチ等でほぐしてあげてください。

重要なのは次の3つのストレッチ!

□殿筋
□ハムストリングス
□大腰筋

腰に繋がるこの3つの筋肉をストレッチすることで次の日の疲労回復にだいぶ差が出ます。
運動前のラジオ体操とは違って、運動後のストレッチは、ゆっくりと深呼吸を5回するくらいの間、力を抜いて伸ばしてください。
伸ばしながら「気持ちいいな~」位が丁度良いです♪

□殿筋

腰痛 ストレッチ1 盛岡 クラール鍼灸整骨院
椅子に座り片足を上げ外くるぶしをもう片方の膝の上にのせて、これまた反対の膝の上に手を置き、
背中や腰はなるべく丸めず、胸を腿に近づけていく。

□ハムストリングス

腰痛 ストレッチ2 盛岡 クラール鍼灸整骨院
 タオルを足にひっかけて、膝を伸ばしたまま、ゆっくりと持ち上げてももの裏側を伸ばしましょう!

□大腰筋

腰痛 ストレッチ3 盛岡 クラール鍼灸整骨院
片ひざをついて脚を前後に開きます。
後ろの脚の付け根にストレッチ感が出るように、ゆっくりと伸ばしましょう!
腰は反らないように気を付けてください。
 
この3つをその日のうちに伸ばしておきましょう!
そのままにしてしまうと硬くなってしまうので、必ずその日のうちに行うことをお薦めします!
 
しかし残念ながらどんなに注意しても、ぎっくり腰になってしまうこともあります。
でもそれは、疲労がたまりすぎていることが原因です。
普段ほとんど運動しないのに、無理して何時間も雪かきしては筋肉が悲鳴をあげるのも当然です。
少ししかやっていないのに…
というかたは、始める前からすでに疲労がたまっていたのかも知れません。
ぎっくり腰になるときは、いつも疲れがたまっているときですよね?
もうぎっくり腰を繰り返さないように、普段からストレッチやトレーニングをして体のケアをしていきましょう。
本当は腰痛持ちなんていません。
腰痛になる生活習慣が問題なんです。
 
今痛くてトレーニングなんて無理!
というかたは是非一度ご相談ください。


疲労がたまりすぎてカチコチになってしまった筋肉は自分ではなかなかほぐれないかも知れません。
無理にやって逆に痛めてしまったという方もいらっしゃいます。
クラール鍼灸整骨院では様々な角度から腰に負担のかかる原因を検証し根本より改善できるお手伝いをいたします!

まずは無理をなさらずに、楽しく冬を乗り切りましょう♪


頭痛・肩こりや腰痛などの慢性症状、ぎっくり腰などの急性症状、交通事故によるむちうち症、視力回復サポート・眼精疲労回復、美容鍼・逆子治療・不妊治療・更年期障害等、お体のお悩みは何でも♪盛岡市のクラール鍼灸整骨院へflower2

投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2018.02.06更新

こんにちはnico

今日も盛岡は雪が降り続いておりsnow春を待ち遠しく思う毎日でございます、、、

先程、ご来院された患者様より「キャットミントマウス」をいただきましたので、ご案内です♪

猫 キャットミント マウス 盛岡 クラール鍼灸整骨院

こちらは猫が好きな香りのするキャットミントというものが入った袋で、一点一点、患者様が手作りにて作製された物になります♪

趣味で作られており患者様より「皆様にどうぞ」とのことで、本日より無料にてお配りしておりましたnico

袋の生地も一点一点違うので、同じものはありません。

是非手に取って、お好みの柄をお選びください。

でも数量限定ですので早いもの勝ちになります!

猫さんを飼われていらっしゃる方、小物好きの方、クラール鍼灸整骨院に来られた際は必ずGETしてください!

消臭効果もあるみたいなので、バックの中に入れておいても良いかもしれませんねglitter

 

それでは、まだまだ寒さは続きます。寒さが続くとお身体を痛めやすくもなりますので、どうぞご自愛くださいませ。

もしお辛さがございましたら、我慢せずにご相談ください!

 

 

頭痛・肩こりや腰痛などの慢性症状、ぎっくり腰などの急性症状、交通事故によるむちうち症、視力回復サポート・眼精疲労回復、美容鍼・逆子治療・不妊治療・更年期障害等、お体のお悩みは何でも♪盛岡市のクラール鍼灸整骨院へflower2

 

投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2018.01.30更新

こんにちはnico

今朝の盛岡も厳しい寒さと大渋滞に見舞われ、通勤だけで疲れた汗方も多かったと思います。

本日も日中の最高気温は氷点下とまだまだ厳しさが続くかと思われますが、暖かい環境を整え元気一杯行きましょうgya

 

さて1月27日より受付を開始しました もりゼミ「メディカルヨガで筋膜リリース!」の予約状況ですが、

お陰様で残り少ない枠となりましたので、ご報告です!

もりゼミ 盛岡 クラール鍼灸整骨院

1月14日(水)・・・満席

1月24日(土)・・・残り2枠

 

以上となります!

ご興味おありの方、是非是非ご参加くださいませnote

ご連絡お待ちしておりますnico

 

頭痛・肩こりや腰痛などの慢性症状、ぎっくり腰などの急性症状、交通事故によるむちうち症、視力回復サポート・眼精疲労回復、美容鍼・逆子治療・不妊治療・更年期障害等、お体のお悩みは何でも♪盛岡市のクラール鍼灸整骨院へflower2

投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2018.01.26更新

こんにちはnico

先週辺りより、大雪や最高気温が氷点下snowが続いておりますが、皆様は如何お過ごしでしょう?

体調を崩されておりませんか!?

昨日、岩手県ではインフル警報が発令されましたね。うがいや手洗い等気を付け、しっかり予防しましょう!

 

そして寒い日が続くと肩こりを感じやすくなったり、感じ方が強くなったりしますよね。

寒さで肩が上がっている状態が続いてしまいやすく筋肉の緊張が続き筋の硬さがいつもよりも強くなります。
他にも、体温を下げないように血管が細くなり血流が悪くなり筋肉が硬くなることもあります。


冷えると筋肉が硬くなり、筋肉の間を通っている神経を圧迫し痛みを感じやすくなります。

そのような時の対策は、まず冷やさないこと!

硬い、お辛い場所にカイロをはったり、湯船につかるなどして冷えないように対策をすることで血流が良くなるので筋肉が柔らかくなります!

そして動かす(腕や首・肩を動かすと血流があがります!)※適度にです。

他にもインナーマッスルの低下もあります。

インナーマッスルが低下することにより姿勢維持が困難になるので症状が戻りやすくなります。

インナーマッスルを鍛えることで姿勢維持ができるので症状が戻ってきにくくなります!

 

色々試されても駄目な場合、、、その様な時はご相談ください!

クラール鍼灸整骨院には様々なお力になれる手技・コース等ご用意しておりますnico

辛い肩こり、頭痛より開放されましょうgya

 

頭痛・肩こりや腰痛などの慢性症状、ぎっくり腰などの急性症状、交通事故によるむちうち症、視力回復サポート・眼精疲労回復、美容鍼・逆子治療・不妊治療・更年期障害等、お体のお悩みは何でも♪盛岡市のクラール鍼灸整骨院へflower2

投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2018.01.24更新

酒でDNA損傷 がんリスク上昇

今度はアルコールが悪者になるよね。

 

こんにちは田口ですnico

 


酒は百薬の長ではなかったのです。

 


参照元:yahooニュース

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180109-00010003-newsweek-int

 

 


英ケンブリッジ大学のケタン・パテル教授率いるチームが、英MRC分子生物学研究所で行なった研究について、科学誌「ネイチャー」に発表した。

 

がんの中には、幹細胞のDNAの損傷が原因でできるものもある。

 


■アルコールがDNAを損傷

研究チームがマウスにエタノールを投与したところ、エタノールが造血幹細胞のDNA二重鎖を切断。細胞内のDNA配列は、元に戻らない状態に壊されてしまったという。


■アジア人はアルコール分解がうまく機能せず

東南アジア人に特に多く(アルコール分解過程で生じるアセトアルデヒド分解がうまく機能しない人)その数は、アジアに5億4000万人いると具体的な数字を挙げている。


■安全な飲酒量などない

英国のがん研究所は、アルコールとの関係が特に指摘されているがんの種類として、口腔がん、咽頭がん、食道がん、乳がん、肝臓がん、大腸がんを挙げている。そのリスクは、ワインやビール、蒸留酒などアルコールの種類とは無関係で、飲む量についても「がんに関しては安全な飲酒量などない」と断言している。

参照終了


どんな少量でもアルコールにはDNAを壊すリスクがあり

安全な飲酒量などないそうです。

 


お酒は文化という言葉である程度の飲酒は許されています。

法律でも成人に達すれば飲酒は合法です。

 


お酒に発がん性があるからと言ってお酒を飲む人が悪者にならないように祈ってます。

タバコを吸う人は今や犯罪者扱いにする人がいるくらい。

 


他人に迷惑をかけることからいえばタバコもお酒も大差ないとおもいますので、、、

 


今日はここまでです。

お酒 盛岡市 クラール鍼灸整骨院

 

頭痛・肩こりや腰痛などの慢性症状、ぎっくり腰などの急性症状、交通事故によるむちうち症、視力回復サポート・眼精疲労回復、美容鍼・逆子治療・不妊治療・更年期障害等、お体のお悩みは何でも♪盛岡市のクラール鍼灸整骨院へflower2

投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

前へ
Facebookブログ
TEL:019-618-7802 お問い合わせはこちら