クラール鍼灸整骨院ブログ

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2018.05.14更新

こんにちは田口ですnico

 


簡単で続けられなきゃ意味がない!!ということで

 


今回は膝裏をやってみます。

 


膝裏には太めのリンパ、血管や神経が集中しています。

 


緊張が強くなり血液やリンパの流れが悪くなると当然足のむくみや痛みを引き起こします。

 


膝から下が冷たい方は膝裏、足全体が冷える方は股関節のリンパ循環が悪くなっているっている可能性があります。

 


両方やればいいのですが、座った状態でできるのは膝裏です。

 


①両手の親指で膝の側面を支え残りの指で膝裏に触れます。

セルフマッサージ 膝裏 ① 盛岡 クラール鍼灸整骨院

親指以外の4本の指先を立てて当たるようにします。※下の画像を参考にしてください。

セルフマッサージ 膝裏 2 盛岡 クラール鍼灸整骨院


②足の重さを利用して軽く前後に振り痛みや硬さを見つけます。

セルフマッサージ 膝裏 3 盛岡 クラール鍼灸整骨院 

③痛気持ちよい場所に指をあてたまま足首を曲げ伸ばしします。

セルフマッサージ 膝裏 4 盛岡 クラール鍼灸整骨院

膝の角度も大切なので自分に合った角度を見つけてください。

続けると痛みが和らいできます。

 


※足首の動きで膝裏が動くのを感じれるとあっという間に緩みます。

是非試してみてください。

 


足裏リンパ

http://www.curar-morioka.net/blog/2017/01/part-2-408689.html

ふくらはぎ

http://www.curar-morioka.net/blog/2018/04/post-117-588887.html

 


一度にやると効果的!!

靴下の跡が付いてしまうほど浮腫みが気になる方や、歩き出しの際ふくらはぎのハリ感が気になる方へ

特にお薦めいたしますgya

 

是非お試しください!


今日はここまで!!

 


次回は股関節のリンパの予定です。

 

頭痛・肩こりや腰痛などの慢性症状、ぎっくり腰などの急性症状、交通事故によるむちうち症、視力回復サポート・眼精疲労回復、美容鍼・逆子治療・不妊治療・更年期障害等、お体のお悩みは何でも♪盛岡市のクラール鍼灸整骨院へflower2

投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2018.04.10更新

最近やっと春らしさが戻ってきたかと思いますnote2

暖かくなってくると、皆様お出かけしたくなりますよね!?

“お出かけ”といえば、“車で”の方も多いかと思います。

この時期は、新たに車の免許を取得される方も多く、初心者マークを付けた車をよく見かけるようになります。

まだ慣れない運転で「危なっかしい」と思うこともあると思いますが、いつもよりも少し距離を置いて注意して観察し、安全運転を心がけましょうnico

熟練のドライバーさんも、この機会に初心を振り返ってみてはいかがでしょうか?

 

そして、いくら注意をしていても、事故に巻き込まれることだってあります。

事故に遭いムチウチになった、、、とお聞きする機会もあるかと思います。

整骨院で“交通事故でのケガの治療”が出来るということを知らない方もいらっしゃるかと思いますので、今日は交通事故治療についてです。

交通事故 ムチウチ 治療 盛岡市 クラール鍼灸整骨院

クラール鍼灸整骨院は 交通事故に遭われてケガをした方へ 根本改善するための治療プログラムを提供しております。

・整形外科などで治療を受けているがなかなか症状の改善がみられない場合。

・早く症状を改善したいという方。

にオススメしております。

 

初めて交通事故を起こされた方、数回目の方、様々な方がいらっしゃいますが、交通事故は後遺症が残りやすいので専門家による徹底的な治療をオススメいたします。

 

▽当院の特徴です▽

□ 当院では、お薬や湿布に頼らず、症状に合わせて手技療法(手を使った治療)や特殊電気治療などを主に行ってなっており、日に日に症状が改善されていくのを実感できます。

□ 交通事故の患者様は20時まで延長して受付しています。(予約制)

□ また優先的な施術もさせて頂いておりますので、待ち時間なく治療を受けることができます。

 

交通事故治療は自賠責保険を使用した場合、患者様の負担額は0円で行うことが出来ます。

治療費、交通費、一日通院あたり約4200円の慰謝料などのも補償。

整形外科などの医療機関と並行して治療が受けられます。
保険会社や整形外科との付き合い方まで担当者がサポート致します。

 

交通事故に遭われた方でむちうち、手のしびれ、腰痛、頭痛、吐き気、めまいなどの症状でお困りの方、ご家族、知人が事故で困っているという方はぜひ、お気軽にご相談ください。

 

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投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2018.04.10更新

こんにちは田口ですnico

 


簡単で続けられなきゃ意味がない!!ということで

 


前回の膝を使ったマッサージでざっくりふくらはぎ全体を緩めました。

 


今回は細かく緩めていきます。

 


ふくらはぎの内側にある後脛骨筋、ヒラメ筋です。

 


痛み硬さが出ると膝痛、腰痛につながります。

 


場所が大切なので画像参照ですdown arrow

足のストレッチ1 盛岡市 クラール鍼灸整骨院

 


右脚の場合

①椅子に座った状態で左足の甲の上に右足の小指側をつけて膝を開きます。膝の上に右手を当ててください。足首が内側に捻られた状態になります。この姿勢でふくらはぎの内側が緩みます。

 


②内側の筋に左の指先で触れながら右手で膝を前後に揺らします。手が届く範囲でよいので下から膝内側まで固いところ痛いところを探しながら気持ちよく行ってください。

 


硬さが緩むと圧倒的に歩きやすくなります笑う

 

是非是非お試しあれ!です。

 


次回はふくらはぎ外側です。

 

 

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投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2018.04.09更新

こんにちは田口ですnico

 


簡単で続けられなきゃ意味がない!!ということで

今回からは脚を緩めて楽にします。

 


いくつか簡単な方法があるのですがまずはふくらはぎの筋肉です。

 


①椅子に座り膝を組みます。

 


②膝頭をふくらはぎの筋肉を膝裏からたどってふくらみが小さくなるところ 

(筋腱移行部と言います)に当てます。

あし 痛み マッサージ クラール鍼灸整骨院

 


③膝の裏を両手でつかみます親指は膝の上残りの4本は膝裏です。この両手のサポートが大切です。両手で膝裏を刺激しながら膝頭でふくらはぎを膝裏に押し上げるように

マッサージします。座った状態で足にたまった血液やリンパを上半身に戻します。

 


痛いところ固いところ探しながら気持ちよく行ってください。

 


脚の基本のマッサージと考えてこまめにやるといいですよ。

足の裏リンパと合わせて行うと効果倍増です。


http://www.curar-morioka.net/blog/2017/01/part-2-408689.html

 


次回は細かくふくらはぎのマッサージです。

 

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2018.03.22更新

本日は4月度のメディカルヨガ教室のご案内ですnico

メディカル ヨガ 盛岡 クラール鍼灸整骨院

4月21日(土) 14:00~15:30

「足・腰の筋膜リリース」

**********************
テニスボールや棒を使って、偏った筋膜を解放して、体のバランスを整える筋膜リリースヨガです。

全身くまなくほぐしていくので、その場で効果を感じられます。

 

今回は、足の辛さ、腰痛、股関節痛など改善するヨガをトピックにしてみました。

 

ご自宅でもできる方法をお伝えしておりますので、日常生活に取り入れられます。

こんな方に最適です!

★カラダがかたくてヨガとは無縁と思っていた方

★ヨガでカラダを痛めてしまった方

★カラダのラインを整えたい方

★肩こり・腰痛を改善したい方

難しい動きは一切ありません。

誰でもできるリラクゼーションヨガです。

血行が良くなり、慢性的な肩こりや膝痛改善などにも効果的です。

体のバランスを整え、理想のボディをデザインする、筋膜リリースヨガ✨

是非、お気軽にご参加下さい♪

ご予約受付中です♬

**********************

クラール鍼灸整骨院

岩手県盛岡市肴町6-9 1F
ご予約・お問い合わせ→ 019-618-7802

 

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投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2018.02.27更新

こんにちは田口ですnico

 


簡単で続けられなきゃ意味がない!!ということで

 


前回に引き続き肩と首を超簡単に緩める方法です。

 


今回はズバリ!!耳を使います。

 


首肩の緊張と耳の緊張はリンクしています。

 


首肩が固くなり耳鳴りがする方いらっしゃいます。

 


耳だけではなく顔にある感覚器例えば目、鼻、も調子が悪くなると首肩に影響を与えます。

 


ただ簡単に緩めることができる耳を使うのが田口のお勧めです。

 


耳 マッサージ 肩こり解消 盛岡 クラール鍼灸整骨院


①耳たぶをつまみ真横に引っ張ります。

ひっぱたままでゆっくりと回します。

 


②耳の真横ををつまみ引っ張りながら回します。

 


③耳の上側をつまみ引っ張りながら回します。

 


これを繰り返すだけなのですがやっていただけるとわかるように耳はすごく凝っています。

気持ちよかったり痛かったりします。ほぐれると首肩回りと頭がポカポカしてきます。

 


今日はここまで、是非やってみてください笑う

 

 

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投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2018.02.23更新

こんにちは田口です。

 


簡単で続けられなきゃ意味がない!!ということで

 


前回に引き続き肩と首を超簡単に緩める方法です。

 

辛い首の痛さ、肩こりなどお困りの方へ、、、

 


鎖骨回りが大事です!!

 


鎖骨の下に鎖骨下筋という筋肉があります。

肩こり 鎖骨下筋 盛岡市 ストレッチ クラール鍼灸整骨院

※画像の赤色の所です

 

デスクワークで首肩が緊張すると一緒に固くなり鎖骨の動きを悪くします。

鎖骨が動かないと肩が上がらなくなり首の動きが悪くなります。

 

 

 

場所を確認します。鎖骨の下側を肩の側から内へ触っていきます。真ん中あたりからコロコロとした筋肉に触れます。触れたら肩すぼめたり緩めたりします。動きを感じれたら正解です。

わからない方は少し強めに押してみて痛気持ちいいところで大丈夫です。


基本肋骨に着く筋肉は呼吸で緩みます。

なので一つ目の方法は呼吸です。

 


①鎖骨下筋に触れながらゆっくりと呼吸をして吐くときに軽く下に押し下げます。

何度か繰り返します。

 

②肩の動きに関係する筋なので触れながら肩を上下します。手のひらを太モモの上に置いたまま肩を後ろに回します。すると鎖骨が大きく動き触れている鎖骨下筋が緩んでいきます。


③最後に筋膜のつながりを使った緩め方ですタグチ的にはこれがお勧めです。

 

鎖骨下筋を触れた場所から同じ側の手で肋骨をまっすぐ下にたどり肋骨が途切れるところを掌で抑えます、ちょうどみぞおちの隣です。そのまま上に押し上げたり下に引っ張ったりしてください。だんだんと鎖骨の下が緩んできます。

超簡単!!

鎖骨下筋の下にある胸の筋肉も同じ方法で緩めることができます。

 

是非是非お試しくださいnote2


今日はここまでnico

 

 

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投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2018.02.22更新

こんにちは田口ですnico

 


簡単で続けられなきゃ意味がない!!ということで

 


前回に引き続き肩と首を超簡単に緩める方法です。

 


腕橈骨筋という筋肉があります。

肩こり ストレッチ 盛岡 クラール鍼灸整骨院

肘を曲げたり内側に捻じる筋ですが

デスクワークでの肘を曲げる姿勢でじわじわと疲労が蓄積し痛みを出しやすいです。

 


腕の痛みはそのまま首肩の痛みにつながります。動きが悪くなり肘の上にある首肩に負担がかかることと以前に書いた関連痛のためです。

 


力こぶの筋上腕2頭筋と似た緩め方です。

 

 

手首を反らし手のひらを椅子の上におきます。

 


軽く体重かけて肘の外側を握ります(写真参照)

肩こり ストレッチ2 盛岡 クラール鍼灸整骨院

肘の筋肉を内側に巻き込むように引っ張ります。

揺らすのとじっくり引っ張って緩めるのと両方気持ち良くやってください。

 

 

次に手の甲を椅子の上に置き軽く体重をかけ肘の外側を握ります。

 


先ほどとは逆に肘の筋肉を外側に広げるように手の付け根で押します。

揺らすのとじっくり押し込んで緩める両方やってください。

肩こり ストレッチ3 盛岡市 クラール鍼灸整骨院

手首を反らしたときは筋が緩んだ状態

手の甲が下の時は適度なテンションがかかった状態なので

気持ちよく緩めることができます。

 

是非お試しあれ笑う


今日はここまで!!

 


次回は首です。

 

まだまだ厳しい寒さは続きますsnow

お身体、ご自愛くださいni

 

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2018.02.21更新

本日は3月度のメディカルヨガ教室のご案内です!

メディカル ヨガ 筋膜リリース 盛岡 クラール鍼灸整骨院

3月17(土) 14:00~15:30

「首・肩の筋膜リリース」

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テニスボールや棒を使って、偏った筋膜を解放して、体のバランスを整える筋膜リリースヨガです。

全身くまなくほぐしていくので、その場で効果を感じられます。

ご自宅でもできる方法をお伝えしておりますので、日常生活に取り入れられます。

こんな方に最適です!

★カラダがかたくてヨガとは無縁と思っていた方

★ヨガでカラダを痛めてしまった方

★カラダのラインを整えたい方

★肩こり・腰痛を改善したい方

難しい動きは一切ありません。

誰でもできるリラクゼーションヨガです。

血行が良くなり、慢性的な肩こりや膝痛改善などにも効果的です。

体のバランスを整え、理想のボディをデザインする、筋膜リリースヨガ✨

是非、お気軽にご参加下さい♪

ご予約受付中です♬

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クラール鍼灸整骨院

岩手県盛岡市肴町6-9 1F
ご予約・お問い合わせ→ 019-618-7802

 

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2018.02.15更新

こんにちは田口ですnico

 


簡単で続けられなきゃ意味がない!!ということで

 


前回に引き続き肩と首を超簡単に緩める方法です。

 


肘を曲げたままデスクワークを続けていると上腕2頭筋が緊張してきます。

 


力こぶの筋肉です。

 


この筋肉が固くなりしこり(トリガーポイント)ができると肩の前側が痛んできます。

 


硬くなる場所と痛む場所が違うのは関連痛という考え方で以前ブログで紹介しました。

 


http://www.curar-morioka.net/blog/2017/03/part1-429247.html

 


手首を反らし手のひらを椅子の上におきます。

 


軽く体重をかけると上腕2頭筋が緩みます。

 


緩んだところで筋肉の真ん中をつまみます気持ちよくおこなってください。

 


つまんだ状態で左右に大きく揺らします。

 


筋が緩んだ状態なので気持ちよく緩めることができます。

 


次に手の甲を椅子の上に置き軽く体重をかけます。

 


同じように筋をつまみ緩めます。

 


力こぶの筋が緩むと肩と首が緩みます。

 

是非、お試しあれnote2

 

次回も肩のリリースです。

 

 

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