クラール鍼灸整骨院ブログ

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2017.10.19更新

こんにちは。田口ですnico

 

低糖質食(ロカボ)について思うこと。ついに8kg減りました。

 


前回、医学雑誌(ランセット)に糖質摂取についての論文が掲載されたと書きました。

糖質を取り過ぎると死亡リスクが高まるといった内容です。

 


論文についての批判的な意見

肯定的な意見どちらもネットに見られます。

 

田口は勿論肯定派です。

自分で試して結果が出ているので。

 


批判されている方の意見も読んでみると論文の結果を否定しているのではなく

「糖質を取りすぎると死亡リスクが高いよね。脂質を多く取っていると死亡リスクが下がるよね。

それはその通りだけど糖質制限が完全に認められたかと言ったらそうではないよね。」

といった感じで完全には否定できない様でした。

 


後はランセットの論文を否定するのではなく

論文を紹介している糖質制限賛成派のブログの解釈が間違っているとか。

批判の内容を見れば見るほど信憑性が高まります。

 


自分が信じている内容と違った意見は受け入れるのに勇気が必要です。

今回のように今までの定説と真逆の内容ですとなおさらです。

 


田口は前回から更に3kg減 合計8kg減量に成功しました。

死亡リスクが下がったかどうかはわかりませんが

糖質制限が減量に効果があるのは確かなようです。

低糖質 ロカボ 盛岡市 整骨院 クラール鍼灸整骨院

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投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2017.10.06更新

こんにちは、田口ですnico

 

低糖食は順調に続いております。

なんと一か月で5kg減!!

Before After写真撮っとけば良かったです。

体調もまあまあで今月健診受けるのでそれも楽しみ。

中性脂肪が前回レッドラインでしたので。

 


ここから更に減量と体質改善です。

 


低糖質食ではスイーツも作ることができます。(糖質offの甘味料をつかって)

田口のお勧めはプリン。それも豆乳プリン

 


プリンの材料は基本玉子と牛乳と砂糖

これを玉子、豆乳、エリスリトールに変更します。

 


エリスリトールはブドウ糖を発酵させることにより作られる甘味料で体の中で砂糖のように働きません。

体の中に入ってもインスリンを分泌させないのです。

しかも低価格!!

 


材料

 


玉子      3個

豆乳      450㎖

エリスリトール 大匙2

 


生クリーム 100㎖

エリスリトール 大匙1

 


豆乳は減らしてもOk、350㎖にすると濃厚です。

 


ブレンダ―で玉子→豆乳→エリスリトールの順番で混ぜ合わせます

泡立てないのが大事です。

 


カップ4つに茶こしを使って注ぎます。

 


鍋にカップを入れてカップの高さ3分の2くらいまで水を張ります。

 


中火で沸騰するまで加熱し沸騰したら弱火で3分

火を止めたら10分位放置して様子を見ます。

 


固まっているのを確認したらカップを鍋から取り出し冷やします。

冷水に入れても良いしそのまま自然冷却でも良し。

 


冷えたプリンの上に泡立てた生クリームを載せて

  豆乳プリン糖質off完成です!

プリン 糖質制限 盛岡市 クラール鍼灸整骨院

満足感が無いと食事改善はできません

甘いものを食べながら体質改善です。

 


ランセット(有名な医学雑誌)

に糖質制限の論文が掲載されました。

田口もニュースで知ったのですが

これをきっかけに更に糖質制限食が日本の広まっていく

と思います。興味のある方は「ランセット 糖質制限」で

検索してみてください。

 

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投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

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