クラール鍼灸整骨院ブログ

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2018.04.12更新

こんにちは田口ですnico

 


簡単で続けられなきゃ意味がない!!ということで

 


①でざっくり②で細かく内側を緩めました。

 


今回はふくらはぎの外側です。

 


前脛骨筋、腓骨筋、ヒラメ筋の3つです。

 


今回も画像見ながらやってみてください。

 


両脚同時に行えます。

ストレッチ1 盛岡 クラール鍼灸整骨院

①椅子に座った状態でふくらはぎ外側に右手指先で触れます。

硬さと痛みを探してください。

 

ストレッチ2 盛岡市 クラール鍼灸整骨院
②軽く股を開き右足内側(親指側)を床につけ膝を内側に入れます。内またになります。

 

ストレッチ3 盛岡市 クラール鍼灸整骨院
③片側ずつ膝を内側に入れたり戻したりを繰り返します。だんだんと触れているふくらはぎ外側が緩んでいきます。ゆるみが感じられない方は気持ちが良いマッサージとして行ってください。

 


緩むと骨盤外側が楽になります。

 


次回は足首の動きを利用した上半身のストレッチです。

 

 

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投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

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