こんにちは田口です

簡単で続けられなきゃ意味がない！！ということで

①でざっくり②で細かく内側を緩めました。

今回はふくらはぎの外側です。

前脛骨筋、腓骨筋、ヒラメ筋の３つです。

今回も画像見ながらやってみてください。

両脚同時に行えます。

①椅子に座った状態でふくらはぎ外側に右手指先で触れます。

硬さと痛みを探してください。

②軽く股を開き右足内側（親指側）を床につけ膝を内側に入れます。内またになります。

③片側ずつ膝を内側に入れたり戻したりを繰り返します。だんだんと触れているふくらはぎ外側が緩んでいきます。ゆるみが感じられない方は気持ちが良いマッサージとして行ってください。

緩むと骨盤外側が楽になります。

次回は足首の動きを利用した上半身のストレッチです。

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