こんにちは田口です
簡単で続けられなきゃ意味がない!!ということで
①でざっくり②で細かく内側を緩めました。
今回はふくらはぎの外側です。
前脛骨筋、腓骨筋、ヒラメ筋の3つです。
今回も画像見ながらやってみてください。
両脚同時に行えます。
①椅子に座った状態でふくらはぎ外側に右手指先で触れます。
硬さと痛みを探してください。
②軽く股を開き右足内側(親指側)を床につけ膝を内側に入れます。内またになります。
③片側ずつ膝を内側に入れたり戻したりを繰り返します。だんだんと触れているふくらはぎ外側が緩んでいきます。ゆるみが感じられない方は気持ちが良いマッサージとして行ってください。
緩むと骨盤外側が楽になります。
次回は足首の動きを利用した上半身のストレッチです。
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