クラール鍼灸整骨院ブログ

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2017.12.18更新

本日は2018年一発目!1月度のメディカルヨガ教室のお知らせですnico

1月度もさらに続編こと「寝床で出来るヨガ・続」です!

2018年 1月 メディカル ヨガ教室 盛岡 クラール鍼灸整骨院

1月20日(土) 14:00~15:30

「寝床で出来るヨガ・続」

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テニスボールや棒を使って、偏った筋膜を解放して、体のバランスを整える筋膜リリースヨガです。

今回は寒い季節、ベッドの上でごろごろ簡単に、体をほぐすことが出来るヨガにしてみました!

全身くまなくほぐしていくので、その場で効果を感じられます。

ご自宅でもできる方法をお伝えしておりますので、日常生活に取り入れられます。

こんな方に最適です!

★カラダがかたくてヨガとは無縁と思っていた方

★ヨガでカラダを痛めてしまった方

★カラダのラインを整えたい方

★肩こり・腰痛を改善したい方

難しい動きは一切ありません。

誰でもできるリラクゼーションヨガです。

血行が良くなり、慢性的な肩こりや膝痛改善などにも効果的です。

体のバランスを整え、理想のボディをデザインする、筋膜リリースヨガ✨

是非、お気軽にご参加下さい♪

ご予約受付中です♬

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クラール鍼灸整骨院

岩手県盛岡市肴町6-9 1F
ご予約・お問い合わせ→ 019-618-7802

 

頭痛・肩こりや腰痛などの慢性症状、ぎっくり腰などの急性症状、交通事故によるむちうち症、視力回復サポート・眼精疲労回復、美容鍼・逆子治療・不妊治療・更年期障害等、お体のお悩みは何でも♪盛岡市のクラール鍼灸整骨院へflower2

 

投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2017.12.13更新

こんにちは、田口ですnico


前回のブログで具体的な方法をお伝えすると書きました。

http://www.curar-morioka.net/blog/2017/12/post-95-548395.html

 

小さな変化を習慣にすることと変化を当たり前と思うこと

それ自体できない方への具体的な方法です。

 


田口がお勧めしているのは呼吸を利用したリラックスです。

 

 

自分の意思で自由にコントロールできるのは呼吸だけ。

 


消化を意思の力で早くしようとしてもできません

でも呼吸を早くすることは簡単、

心臓の鼓動を遅くしようとしてもできません

でも呼吸を遅くするのは簡単。

 


人の身体はゆったりとした呼吸で緩みます。

 

 

緊張があると身体が動きません

頭の回転も悪くなります。

何かを変えようとしたときに緊張があると無理が生じうまく行かない。

前回書いたとおりです。

自分が何をしたいのかよく分からなくなります。

力が入った状態だとうまく行かない。

 


なので何かをしようとする前に必ず呼吸でリラックスする。

しつこいぐらいにリラックスする。

気が付いたらリラックスする。

 


変化することを何か難しいことととらえている方がいますがそんなことはありません

身体が緊張した状態なので無理が生じ変化が起こらないだけです。

緩めるとうまく行きます。 

 

 

①深く吸い自分の呼吸でどこが苦しいか観察する

 


②苦しい場所が気持ちよくなるように緩めながらイメージしながらゆったりと息を吐きます。

 


※腹式呼吸の必要はありません。ただ吐くときに緩めてください。

呼吸 リラックス 盛岡 クラール鍼灸整骨院

これだけで緊張がほぐれていきます。2、3呼吸でも充分です。とにかく習慣にしてください。慣れてきたら時間を長くします。10分位

 


リラックスできた後に自分のやりたい事変えたい事に取り組みましょう。

 


①変わったかわからないくらいの小さな変化を習慣にしていく

小さな変化であれば気が付かれません。

続けたもん勝ちとか継続は力なりとか。

 


②変化した状態を当然に感じる

できて当たり前、変わって当たり前


一連の習慣にします。小さな変化の第一歩はリラックスです。

呼吸でのリラックスを日常にしてください。

 


一番簡単な自分を変える方法です。

 


田口も日々実践しています。

 


今日はここまで!!

 

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投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2017.12.11更新

こんにちは、田口ですnico

 

メディカルヨガについて書くと言っていたのですが。

少しずれまして。

体操や健康法一般について気になっていることを書きます。

 

『なんで続かないんだろう?』です。

なぜ? 盛岡 クラール鍼灸整骨院 

TVを見て始めた体操、良いと勧められ始めた食事。

最初は頑張ったけれど結局続けられなかった。

 

誰しも経験がある事です。

 

人は現在の状態から変化するのを嫌がります。

昨日と変わらない今日が一番幸せ。

 

 

 

体操を続けて健康になり

身体によい食事を続けて理想の体型になりたいのは

本当です。

 


みんな苦しみます。頑張れば頑張るほど続かない。

 


頑張る人ほど続かない。

 


答えを書いてしまうと簡単なことで『一度に大きく変えようとして頑張っている』からです。

身体の状態や生活状況が大きく変わると人は生命の危険を感じ元に戻そうとします。

日常が非日常に変わると人は生命の危険を感じ元に戻そうとします。

 


頑張ることは非日常です。

 


非日常から日常に戻りたいのは当たり前のこと

 


なのでよい方向(非日常)に変化があっても元通りの悪い状態(日常)に戻ろうとします。

健康になったり体重が減ったり良い変化も

頑張って獲得した普通ではない状態なので

リバウンドをし不健康な生活に戻ってしまいます。

 


これが変われない理由です。

 


人の思考を脳の働きだとすると

変わりたい脳(希望)と変化を拒む脳(本能)が一緒になっています。

 


変化を拒む脳をだましてやればうまくいきます。

 

 

①変わったかわからないくらいの小さな変化を習慣にしていく

小さな変化であれば気が付かれません。

続けたもん勝ちとか継続は力なりとか。

 


②変化した状態を当然に感じる

できて当たり前、変わって当たり前

 


この二つができたら変われます。

 


でもそれ自体ができないと言われる方が多くいます。

 


なので次回は具体的な方法をお伝えしますね。

 


今日はここまで!!

 

 

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投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

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