クラール鍼灸整骨院ブログ

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2019.12.12更新

こんにちは!

今日は痛みがなかなか取れない方のために

普段からクラールで患者様にお話ししている、基本の考え方其の③です

”痛みが取れないのは 睡眠不足のせい!人は寝ないと回復しない!!”

クラールの施術はトリガーポイント治療です。

ケガや繰り返しの無理で筋線維、筋膜に痛みを出すしこりができて
そのしこりが原因になり、様々な症状(不定愁訴)が出ているという考え方です。

単純な疲労だったり、無理な力の使い方でできたトリガーポイントは普通の治療で回復します。

でも何度治療を受けても痛みが戻る方がいらっしゃいます。

そんな方に多いのが慢性的な睡眠不足です∑(`□´/)/

人の組織が回復するのは深い睡眠の時=成長ホルモンが出ている時です!
細胞の修復や疲労回復を促すのが成長ホルモン(b゚v`*)
(子供の身長が伸びるのも成長ホルモンのおかげです)

 

猫

 

成長ホルモンが分泌されるには条件があります。

①通常のサイクル通りに睡眠をとる(4時間以上)
就寝してからの3時間の間に成長ホルモンは多く分泌されます!

②深い睡眠をとる(ノンレム睡眠)
中でも入眠後90分以内に訪れる深い睡眠の間に
一番多く分泌されます。

睡眠が取れずに成長ホルモンがでませんと、細胞は修復されません。
傷を受け痛みを出している筋も回復しません。

脳の疲労も寝ないと回復しません。
と言いますか、寝ること以外では回復しませんbibibi
特に深い眠りが重要です!
深く眠ることができれば、脳の疲労が洗い流されます。

※夜勤がある方
※乳幼児を診ている方(たいていはお母さん)
特に寝れずに苦しいと思います(´・ω・`)
痛みが取れない方がとても多いです...

無理だと言ってしまわず、なんとか睡眠を確保してください(>_<)
隙間時間でもいいんです!

試してみてくださいglitter

今日はここまでです。

 

 

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当院では、患者様それぞれの症状に対し、様々な治療法を用い、お辛さの改善のお手伝いをさせていただいております。

お悩み等ございましたら、お気軽にご連絡くださいませ、栄養の事もお話しできます。
頭痛・肩こりや腰痛などの慢性症状、ぎっくり腰などの急性症状、交通事故によるむちうち症、視力回復サポート・眼精疲労回復、美容鍼・逆子治療・不妊治療・更年期障害等、お体のお悩みは何でも♪盛岡市のクラール鍼灸整骨院へ

 

投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2019.12.09更新

こんにちは!今日も美容鍼の良い話お伝えしていきますね(b゚v`*)

結論を言ってしまうと、鍼の美容はちょうどいいんです。

”与えすぎでもなく奪い過ぎでもない”

適度な刺激は自分の身体の中からの回復力を呼び覚まし、自分から綺麗になる力を取り戻します!


実際に私が見てきた実例を2件かきますねd(●・ω・)b゙

顔

①大学一年生の女の子

 洗い過ぎの肌

赤くはれて痛々しく見えますbibibi
うるおいが無いのは一目瞭然、でも油肌です。

表皮がこすり過ぎで薄くなっています。
ニキビができると怖くなり、強い洗顔料で洗ってしまいます汗

そんな肌の上にお化粧をするものだから、刺激が強くニキビや肌荒れが起こります。

『分かっているけれどなかなかやめれなくて...でも肌をきれいにしたくて』

それで美容の鍼を試そうと思ったそうです。

綺麗になりたい気持ちのせいで、洗い過ぎてしまった例です。

 

②50代女性(医療系)

 塗りすぎのお肌 

夜勤を終えて家に帰ると、ネットで化粧品を買ってしまうんだそうです。
ローション、乳液、クリームのトリプルセット。
更にファンデーションですよΣ(゚Д゚;)
肌荒れを起こすのは当たり前かと思います汗
 
ご自分でお肌が弱いことを自覚していたために、守らなければいけないと思って
大量に保湿していたそうです。

コスメは刺激物になることを忘れないでくださいね(>_<)

お肌に気を遣ってもなかなか肌荒れが収まらない為、美容鍼に興味を持ったそうです。

 

顔

 

 


皆さん、自分の回復力を信じて良いと思います!

新陳代謝は誰にでも起こっていることだし

循環が良くなれば透明感出ますよglitter

人の身体はちょうどいいが一番です。
洗顔も保湿も自分のちょうどよいを見つけてあげてください!

美容鍼で肌代謝を促してあげるのもおすすめですよ (・∀・)

 

 

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投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2019.12.03更新

 

こんにちは!

今日は痛みがなかなか取れない方のために!

普段からクラールで患者様にお話ししている基本の考え方其の②です(b゚v`*)

 

①痛みが取れないのは 運動不足、筋力低下のせい

 

クラールの施術はトリガーポイント治療です。

ケガや繰り返しの無理で筋線維・筋膜に痛みを出すしこりができ、そのしこりが原因になり、
様々な症状(不定愁訴)が出ているという考え方です。

単純な疲労だったり、無理な力の使い方でできたトリガーポイントは普通の治療で回復します。
でも、何度治療を受けても痛みが戻る方がいらっしゃいます。

運動不足から筋力低下、血行不良が起きると、身体を支える筋にアンバランスが出てきます。
身体の筋は前面が強くできていますので、背筋と腹筋同時に弱ると弱い背背筋が伸ばされ、
腹部が縮む前屈みの姿勢になります。

結果、伸ばされ続けている背部の筋に痛みが出ますbibibi

これ、代表的な例として背筋と腹筋を挙げました。

体中で同じことが起きていると考えてください・・・

dire転びやすくなる
dire物を持てない
dire長く座っていられない
dire長く歩けない
dire病気になりやすくなる(免疫が下がる)


生活習慣病も有病率が上がります。
痛みがあって身体を支えれなくなると、生活に支障が出ます
全く楽しくないですよね o(T^T)o

痛いと運動しない➡運動しないと筋力が弱る
➡さらに運動しない➡、、、、

無限ループにはまるとなかなか抜け出せません。
このツラさ覚えがある方いらっしゃると思います。

解決策はとても簡単です(b゚v`*)

歩くことですglitter

ウォーキング クラール鍼灸整骨院

ただ、条件があります!

 

flower2早歩きを入れてください

flower2坂道を上ってください

 

※4000歩で5分の早歩き
要支援、要介護、寝たきり、鬱がほぼなくなります。

※5000歩で7,5分
要支援、要介護、鬱、寝たきり
されに認知症、心疾患、脳卒中の発症率が下がる。

※7000歩で15分の早歩き
要支援、要介護、鬱、寝たきり
認知症、心疾患、脳卒中の人がほとんどいない。
更にがん、動脈硬化、骨粗鬆症 の発症率が下がる。

※8000歩で20分早歩き
要支援、要介護、鬱、寝たきり、認知症、心疾患、脳卒中
更にがん、動脈硬化、骨粗鬆症 の有病率が低い。
そして高血圧症、糖尿病の発症率がこれより身体活動の低い人に比べ
圧倒的に下がる。

 

これは中之条研究の結果明らかになった話です
詳しく知りたい方は「中野条研究」で検索を。

まず4000歩から始めてみてはいかがですかni
行きの2000歩で2分30秒早歩き
帰りの2000歩で2分30秒早歩き
意外と簡単ですよ(⌒∇⌒)

試してみてください!

 

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投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2019.11.14更新

こんにちはnico


今日は痛みがなかなか取れない方のために

普段からクラールで患者様にお話ししている

基本の考え方です。

 


①痛みが取れないのは 糖質過多と蛋白質不足 食事のせいも考えられます。

 

クラールの施術は

トリガーポイント治療です

ケガや繰り返しの無理で

筋線維、筋膜に痛みを出すしこりができて

そのしこりが原因になり

様々な症状(不定愁訴)が出ているという考え方です。

 


単純な疲労だったり

無理な力の使い方でできたトリガーポイントは

普通の治療で回復します。

 


でも何度治療を受けても

痛みが戻る方がいらっしゃいます。

 


そんな方たちに食事の状態をお聞きしますと

多くの方が糖質過多と蛋白質不足の食事をとられています。

痛み クラール鍼灸整骨院

ジュース、甘いコーヒー飲料を日常的に飲む

ご飯好き、パン好き、麺好き。

肉魚あまり食べない。

ビールと日本酒が好き。

つまみは粉もの系が多い。

などなど、、、

 


糖質を過剰にとるとAGEsが筋や靭帯にたまります。

(AGEsとはhttps://ja.wikipedia.org/wiki/AGEs


AGEsが蓄積された組織は入れ替わりが遅くなります。

新陳代謝がなかなか起こらない状態になる

つまり筋が再生しないため損傷した筋もそのままになる

➡痛みが取れない、治らない

 

 

仕組みの説明は今回は省略します。

AGEsの生成過程で検索してください

 


蛋白質不足の説明はすごくシンプルです。

 

筋や靭帯の組織は蛋白質で出来ています

筋や靭帯を作る材料が蛋白質ということ

材料が無ければ新しくできない

筋が再生しないため損傷した筋もそのままになる


➡痛みが取れない、治らない

 

 

食事を変えるのは大変です

でもジュースを飲まないことなら

始めれます。

 


試してみてください笑う

 

 

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投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2019.11.07更新

こんにちはflower2

 

女性のみなさん、生理が近づくと肌の調子が悪いって思った事ありますよね?

 

逆に、生理終わるころには絶好調ヾ(@°▽°@)ノ

 

 

そこで今日はお肌とホルモンバランスの関係について書いてみます。

 ホルモンバランス 

生理前は、卵胞ホルモンが減り黄体ホルモンが増えます。

黄体ホルモンは男性ホルモンに似たような働きがあるので、皮脂の量が増えます!

そのせいで顔が脂っぽくなったり、毛穴がつまったりして肌トラブルの原因になります。

 

また、わけもなくイライラしたり、気持ちの浮き沈みが激しかったりもしますよねshun

ストレスも肌荒れの原因になります。

心身の緊張を司る交感神経は、男性ホルモンの分泌を促進させ、前述のように皮脂量を増やしますbibibi

 


逆に生理後は卵胞ホルモンが盛んになり、ヒアルロン酸やコラーゲンなどの生成を促進させます。

その結果、肌に弾力や潤いが与えられ調子が良くなるということです

 


・・・さて、生理前の肌トラブルを少しでも抑えるにはどうしたらいいのでしょうか?

 

 


実はスキンケアの他、生活習慣を見直すだけでグッと良くなります(b゚v`*)

 

①睡眠をしっかりとる

就寝1~2時間前にはなるべくスマホ・テレビなどのブルーライトを目に入れない!
※ブルーライトは眼の奥の網膜まで届く強い光です。
この刺激が脳を興奮させ体内時計を狂わせ、睡眠の質を落とす要因になります。

最低4時間は熟睡できるようにして、ストレス対策をしましょう。


②食事の内容を見直す

ターンオーバーの乱れや皮脂の分泌が増えるので、油っこいもの・糖質の多い甘い飲み物などは避けて
肌代謝を助けるビタミンB群や水分をたっぷりとりましょう。


③腸内環境を整える

腸内に悪玉菌が増えると肌荒れやニキビが起こりやすくなります。
普段から、善玉菌を増やす食べ物(食物繊維、乳酸菌、発酵食品、オリゴ糖など)をとるようにして、
腸内細菌と肌の状態を整え便秘対策をしておきましょう。

④スキンケア

刺激に敏感なので、洗顔は普段よりも優しく、こすらずに。
熱いお湯は肌を乾燥させるので、ぬるめ~冷たい水で洗いましょう!
そのあとは保湿をしっかりとしてくださいglitter

 


美容鍼で肌代謝を促してあげるのもおすすめです(・∀・)


また、生理前に鍼をすることで、生理痛などのPMS症状にも対応することができますnote2

 

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投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2019.10.31更新

こんにちは!
最近とても冷えると思ったら、当たり前のように最低気温が5℃を下回っていましたun
季節は徐々に冬へと移り変わりつつありますね。
なんだかお肌もカサカサしがちです汗

そこで今日は、乾燥肌に対する美容鍼の効果をお話しますね!

乾燥肌 美容鍼 クラール鍼灸整骨院

まず、皮膚は表皮・真皮・皮下組織からなりますが、スキンケアとして鍼でアプローチする表皮と真皮について少しご紹介します。


①表皮
一番外側に角層があり、バリア機能保湿機能を持ちます。
乾燥や紫外線、加齢・ストレスなどの影響を受けると、バリア機能が低下し、さまざまな肌トラブルへとつながります。

②真皮
表皮の下にあり、お肌の弾力を保つための大事な成分 コラーゲン≫≪エラスチン≫≪ヒアルロン酸≫ が存在します。
これらの減少は、たるみ・シワ・ほうれい線といったお悩みに直結します。


肌の生まれ変わりをターンオーバーと呼びますが、これは新しい細胞が作られるとそれが次第に表面へと押し上げられて角層となり、古くなると垢や角質となってはがれ落ちるものです。
ターンオーバーの理想の周期は約4週間(28日)と言われていますが、疲労やストレス、睡眠不足などの影響で周期が乱れると角層に隙間ができます。バリア機能の低下です。
その隙間から水分が蒸発しやすくなり、お肌を乾燥させてしまうのですΣヽ(゚Д゚○)ノ

 


これが鍼をすることでどう変わるのかというと…


鍼で微細な傷をつけることで免疫細胞を活性化させ、自己治癒力を高めます。
すると血流も良くなるので、代謝が促され、ターンオーバーが整います
バリア機能を向上させることで、お肌を乾燥から守ることができますglitter

もちろん、シワ・ムクミ・くすみ・リフトアップなどにも効果的です!


また、お顔の調子は内臓の状態にも影響されると言われています。


クラールの美容鍼はお身体の内側からのキレイを目指し、

お顔だけではなく全身の治療を含むコースもご用意しておりますnote2


寒くなってくるこの時期に、日常のお手入れの一つとして鍼灸を加えてみてはいかがでしょうかd(●・ω・)b゙

 

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投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2019.10.16更新

お知らせです☀️

来週の10月22日(火)は即位礼正殿の儀と祝日ですが、クラール鍼灸整骨院は通常通り営業いたします(^^)

即位礼正殿の儀

まだご案内できる時間もございますので、お身体のお悩み、美容のお悩み等ございましたら、ご連絡ください。
ご予約は当院まで直接ご連絡(019-618-7802)かLINE(http://nav.cx/7o0OxWv)より受付けております!

今朝の盛岡の最低気温は1℃台といよいよ本格的な寒さがやってきました。風邪など流行りはじめているみたいですので、皆さま、どうぞご自愛くださいませ(^^)

投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2019.10.07更新

久しぶりのブログ更新となりますm(_ _)m

言い訳はせず、平謝りでございますm(_ _)m

今後はしっかり更新していきます!

さて、盛岡の朝晩はだいぶ冷え込むようになってきました。

皆さま、体調は崩されていませんでしょうか?

ここ一ヶ月、季節の変わり目のせいでしょうか、お身体を痛めて、久しぶりに来院される方が増えております。

少しでも痛み、違和感等、出ましたらご相談ください。早めの対処をお薦めいたします(^^)

少しでもご予約がしやすいように、クラール鍼灸整骨院も公式LINEを始めました!

LINE

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ご登録いただきますと、当院スタッフと直接メッセージでやりとりが気軽にできますので、是非ご活用ください(^o^)

ちょっとした心配事などもお気軽にどうぞ♪

 

と久しぶりの更新となりましたが、これからは最低でも週に1回は更新できるよう、頑張りますgya

今後とも、宜しくお願い致しますm(_ _)m

投稿者: クラ―ル鍼灸整骨院@盛岡市

2019.04.09更新

本日は4月末からの大型連休ゴールデンウィーク!期間中の営業日のお知らせです(^^)/

ゴールデンウィーク 盛岡 クラール鍼灸整骨院

連休期間中の真ん中の4月30日~5月2日は通常通り営業いたします!

宜しくお願い致しますnico

 

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2019.03.26更新

本日は4月度のメディカルヨガ教室のご案内です(^^)/

メディカル ヨガ 整骨院 盛岡 クラール鍼灸整骨院

4月20日(土) 14:00~15:30

「メディカルヨガ 筋膜リリース編」

**********************

4月度のメディカルヨガは筋膜リリース編です!

テニスボールや棒を使って、偏った筋膜を解放して、体のバランスを整える筋膜リリースヨガです。

全身くまなくほぐしていくので、その場で効果を感じられます。

ご自宅でもできる方法をお伝えしておりますので、日常生活に取り入れられます。

こんな方に最適です!

★カラダがかたくてヨガとは無縁と思っていた方

★ヨガでカラダを痛めてしまった方

★カラダのラインを整えたい方

★肩こり・腰痛を改善したい方

難しい動きは一切ありません。

誰でもできるリラクゼーションヨガです。

血行が良くなり、慢性的な肩こりや膝痛改善などにも効果的です。

体のバランスを整え、理想のボディをデザインする、筋膜リリースヨガ✨

春らしく暖かくなってきましたが、寒暖差があり体調を崩しやすい時期でもあります。

メディカルヨガはお身体を整える機会としてもお勧めです(^o^)

是非、お気軽にご参加下さい♪

ご予約受付中です♬

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クラール鍼灸整骨院

岩手県盛岡市肴町6-9 1F
ご予約・お問い合わせ→ 019-618-7802

 

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