デスクワークの多い方へ！!③
「腰痛」「ぎっくり腰」自分で予防できます。
こんにちは。田口です。
今回は足の冷えが気になる方にお勧めの体操です。
身体の関節は寒くなると固くなります。
足首は冷えやすい関節です。
関節は一か所が固くなると同時に全身の関節が固くなります。
つまり足首が冷えて固くなった人は全身の関節が固くなっている可能性があります。
そこで！その様な時は、こちらをやってみて下さい♪
①足の甲を親指から反対側の足のかかとで踏みつけます。
この時にコツがあって体重をかけた後にポンッと力を抜きます。
かけていた力を10から0にする感覚です。ギューポンッです。
②足首の近くまでまんべんなく踏みつけます。押したときに緩むのではなく
力を抜いた瞬間に関節は緩みます。片足90秒で充分なので両足行ってください。
足首回り足の甲の関節をほぐせば全身が緩み、結果、腰痛や肩こりの予防になります✨
簡単なので是非是非やってみてください♪
肩こりや腰痛などの慢性症状、ぎっくり腰などの急性症状、交通事故によるむちうち症、視力回復サポート・眼精疲労回復、美容鍼・逆子治療・不妊治療・更年期障害等、お体のお悩みは何でも♪盛岡市のクラール鍼灸整骨院へ
