こんにちは田口です

 

簡単で続けられなきゃ意味がない！！ということで

今回からは脚を緩めて楽にします。

 

いくつか簡単な方法があるのですがまずはふくらはぎの筋肉です。

 

①椅子に座り膝を組みます。

 

②膝頭をふくらはぎの筋肉を膝裏からたどってふくらみが小さくなるところ　

（筋腱移行部と言います）に当てます。

③膝の裏を両手でつかみます親指は膝の上残りの4本は膝裏です。この両手のサポートが大切です。両手で膝裏を刺激しながら膝頭でふくらはぎを膝裏に押し上げるように

マッサージします。座った状態で足にたまった血液やリンパを上半身に戻します。

 

痛いところ固いところ探しながら気持ちよく行ってください。

 

脚の基本のマッサージと考えてこまめにやるといいですよ。

足の裏リンパと合わせて行うと効果倍増です。

https://www.curar-morioka.net/blog/2017/01/part-2-408689.html

 

次回は細かくふくらはぎのマッサージです。

 

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