こんにちは田口です

 

簡単で続けられなきゃ意味がない！！ということで

 

前回の膝を使ったマッサージでざっくりふくらはぎ全体を緩めました。

 

今回は細かく緩めていきます。

 

ふくらはぎの内側にある後脛骨筋、ヒラメ筋です。

 

痛み硬さが出ると膝痛、腰痛につながります。

 

場所が大切なので画像参照です

右脚の場合

①椅子に座った状態で左足の甲の上に右足の小指側をつけて膝を開きます。膝の上に右手を当ててください。足首が内側に捻られた状態になります。この姿勢でふくらはぎの内側が緩みます。

 

②内側の筋に左の指先で触れながら右手で膝を前後に揺らします。手が届く範囲でよいので下から膝内側まで固いところ痛いところを探しながら気持ちよく行ってください。

 

硬さが緩むと圧倒的に歩きやすくなります

 

是非是非お試しあれ！です。

 

次回はふくらはぎ外側です。

 

 

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