こんにちは田口です

 

簡単で続けられなきゃ意味がない！！ということで

 

今回は膝裏をやってみます。

 

膝裏には太めのリンパ、血管や神経が集中しています。

 

緊張が強くなり血液やリンパの流れが悪くなると当然足のむくみや痛みを引き起こします。

 

膝から下が冷たい方は膝裏、足全体が冷える方は股関節のリンパ循環が悪くなっているっている可能性があります。

 

両方やればいいのですが、座った状態でできるのは膝裏です。

 

①両手の親指で膝の側面を支え残りの指で膝裏に触れます。

親指以外の4本の指先を立てて当たるようにします。※下の画像を参考にしてください。

 

②足の重さを利用して軽く前後に振り痛みや硬さを見つけます。

③痛気持ちよい場所に指をあてたまま足首を曲げ伸ばしします。

膝の角度も大切なので自分に合った角度を見つけてください。

続けると痛みが和らいできます。

 

※足首の動きで膝裏が動くのを感じれるとあっという間に緩みます。

是非試してみてください。

 

足裏リンパ

https://www.curar-morioka.net/blog/2017/01/part-2-408689.html

ふくらはぎ

https://www.curar-morioka.net/blog/2018/04/post-117-588887.html

 

一度にやると効果的！！

靴下の跡が付いてしまうほど浮腫みが気になる方や、歩き出しの際ふくらはぎのハリ感が気になる方へ

特にお薦めいたします

 

是非お試しください！

今日はここまで！！

 

次回は股関節のリンパの予定です。

 

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