こんにちは田口です

 

簡単で続けられなきゃ意味がない！！ということで

 

前回に引き続き肩と首を超簡単に緩める方法です。

 

肘を曲げたままデスクワークを続けていると上腕２頭筋が緊張してきます。

 

力こぶの筋肉です。

 

この筋肉が固くなりしこり（トリガーポイント）ができると肩の前側が痛んできます。

 

硬くなる場所と痛む場所が違うのは関連痛という考え方で以前ブログで紹介しました。

 

https://www.curar-morioka.net/blog/2017/03/part1-429247.html

 

手首を反らし手のひらを椅子の上におきます。

 

軽く体重をかけると上腕２頭筋が緩みます。

 

緩んだところで筋肉の真ん中をつまみます気持ちよくおこなってください。

 

つまんだ状態で左右に大きく揺らします。

 

筋が緩んだ状態なので気持ちよく緩めることができます。

 

次に手の甲を椅子の上に置き軽く体重をかけます。

 

同じように筋をつまみ緩めます。

 

力こぶの筋が緩むと肩と首が緩みます。

 

是非、お試しあれ

 

次回も肩のリリースです。

 

 

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