こんにちは田口です

 

簡単で続けられなきゃ意味がない！！ということで

 

前回に引き続き肩と首を超簡単に緩める方法です。

 

腕を挙げる筋肉に三角筋があります。

 

痛みが出ると肩が上がらなくなります。

 

よく言う五十肩で強い痛みが出る場所です。

 

常に腕の重さを支えているのでこまめに緩める必要があります。

 

肘を九十度に曲げて机の上に乗せます。手首と前腕三分の二は机の端から出します。

 

反対側の手で手の甲と手首をつかみます。

 

親指側を下げるように捻じったり戻したりを繰り返します。

肩三角筋の外側がストレッチされます。

↑　このようにします　↑　肩の外側が伸びるのを感じていただけましたでしょうか？　↑

痛みが出やすい場所と方法なので小さな動きで試してください。

よく効きます。

 

次回は肩こりのご本尊、肩甲挙筋の緩め方です

 

 

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